Et si on rigolait un peu de vos problèmes de sommeil ?

Je voulais partager avec vous une petite note d’humour. Vous trouverez dans la vidéo qui suit le sketch de Yanik « Tous au Dodo » sur le thème du sommeil, ce qui est assez rare !

Alors Rigolez bien et Dormez bien !


La méthode pour enfin en finir avec les réveils difficiles.

sommeil

Vous en avez assez de ces réveils difficiles où l’alarme sonne et vous extirpe d’un rêve agréable. Et bien dans les lignes qui vont suivre, je vais vous dévoiler une méthode qui vous assurera un réveil réussi tous les matins et qui vous fera vivre une journée sans fatigue. 

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Connaissez-vous réellement les conséquences à long terme du manque de sommeil sur votre santé?

La privation de sommeil est un phénomène que nous subissons tous aujourd’hui. Ceci est un fait car les chiffres parlent d’eux-mêmes: nous avons perdu 1h30 de sommeil en 50 ans!

En effet, nous avons tous tendance à grignoter de plus en plus notre temps de sommeil pour profiter d’avantage de nos activités conscientes. Parfois même, nous pensons nous habituer à ce rythme acharné en se résignant à subir toute la semaine cette fatigue qui nous ronge petit à petit. Tout semble être plus important que le sommeil ! Lire la suite

Et si l’exercice physique était le remède aux problèmes de sommeil ?

girl in sportLes troubles du sommeil ont des conséquences néfastes sur notre santé : diabète, hypertension artérielle, problèmes cardio-vasculaires, prise de poids, dépression etc… Il est important de se sensibiliser aux méthodes permettant d’améliorer la qualité de notre sommeil.

L’une de ces méthodes très efficace est la pratique régulière du sport.

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10 astuces pour limiter les effets du décalage horaire (Jet lag)

Je reviens tout juste d’Indonésie où j’ai passé deux semaines au soleil. Avec 6h de décalage horaire, j’ai eu à subir le fameux Jet lag à l’aller comme au retour ;-).

Je voulais donc partager avec vous quelques petites astuces permettant de limiter les effets désagréables du décalage horaire qui peuvent ruiner vos vacances ou vos déplacement professionnels.

Mais avant de vous dévoiler ces secrets, je vais vous expliquer un peu pourquoi nous subissons ces effets lorsque nous traversons des fuseaux horaires. Lire la suite

Le manque de sommeil augmente les risques d’obésité et de diabète

Je vous avais parlé dans mon tout premier article du fait que le sommeil était vital à notre santé. Je voudrais ici aller un peu plus loin dans la réflexion des conséquences de la restriction de sommeil et en particulier sur le lien qu’entretient cette privation de sommeil avec la prise de poids.

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Les 7 signes du manque de sommeil

Notre société nous impose un rythme de vie parfois effréné. Notre vie au travail est souvent dictée par la performance et la productivité. A la maison, nous sommes sollicités par de multiples distractions (soirées, TV, internet, jeux…). Nous rognons souvent sur nos heures de sommeil pour assouvir toutes ces activités. En 50 ans, le temps consacré à notre sommeil a diminué de 1 h 30, selon un sondage réalisé par BVA pour l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Une dette de sommeil peut donc très vite s’installer dans notre vie et engendrer des conséquences désastreuses sur notre santé.

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