La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies

directionsDans cette article, je vais vous dévoiler la technique que j’utilise lors de la première étape de mes accompagnements de personnes souhaitant résoudre leurs problèmes d’insomnies. Cette technique clé développée par Robert Dilts est issue de la PNL (Programmation Neurolinguistique) et permet de définir en profondeur un objectif de changement. Cette méthode que je vais vous dévoiler dans les lignes qui vont suivre va vous permettre de clairement faire l’état des lieux de vos problèmes de sommeil et de rechercher les ressources nécessaires pour arriver à des solutions. Lire la suite

9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes

problèmes de sommeil Les insomnies peuvent survenir à la suite d’une accumulation des problèmes de vos journées.  Jour après jour, les soucis peuvent se succéder, s’accumuler et engendrer du stress, de l’anxiété, voire sur le long terme de la dépression. Alors, vous pouvez vous sentir submergé, démuni et impuissant. La nuit, alors que tout est calme, les pensées vous envahissent et vous ressassez sans cesse les mêmes scénarios catastrophes… Lire la suite

Comment narguer l’alarme de son réveil tous les matins ?

sommeilFaites-vous parti de ces gens qui doivent se réveiller tôt le matin pour ne pas être en retard au travail, sortir le chien, nourrir le chat, vous assurer que vos enfants soient prêts pour l’école  ? Vous pensez peut-être que ce rythme vous est imposé alors que vous auriez besoin de plus de temps pour dormir et vous lever. Ce temps du matin peut vous sembler hors de votre contrôle. Alors comment reprendre votre rythme en main ? Comment décider de votre temps et arrêter de le subir ? Lire la suite

Les 8 idées à ne pas suivre pour bien dormir

Cela fait longtemps que je voulais écrire un article relatant les idées reçues sur le sommeil. J’ai récemment été invité à participer à une soirée de discussion avec le grand public lors du 44ème congrès de la Société Francophone de Chronobiologie. J’ai pu réaliser que certaines idées fausses font encore parties de l’esprit des gens. Dans les lignes qui vont suivre, je vais vous présenter les principaux mythes que j’ai pu relever depuis quelques années:

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Comment régler le minuteur de votre sommeil ?

Dans un précédent article, je vous avais dévoilé les 10 astuces pour limiter les effets du décalage horaire. Cet article a été énormément consulté depuis sa publication et j’ai reçu de nombreux mails sur le sujet. Par conséquent, j’ai décidé de vous en dire plus sur ces rythmes qui influencent tous les jours nos activités et notre sommeil. En effet, la plupart des processus qui se manifestent dans notre esprit et dans notre corps suivent des rythmes naturels. Ceux dont j’aimerais vous parler concernent les rythmes circadiens. Dans les lignes qui vont suivre je vais vous expliquer ce qu’est le rythme circadien; quels sont brièvement les causes des troubles du sommeil liés à une altération de notre horloge interne; quels sont les différents troubles du rythme circadien et enfin quelles sont les solutions et traitements possibles. Lire la suite

L’hypnose Paraliminal est-elle efficace pour mieux dormir?

hypnose, sommeilDans l’un de mes  précédents articles, je vous avais décrit les résultats d’une étude démontrant que l’hypnose était une approche efficace pour améliorer très significativement la durée et la profondeur de notre sommeil.

En tant que Praticien en hypnose Ericksonienne (FFHTB), je suis convaincu que l’hypnose ouvre de nouvelles voies thérapeutiques non médicamenteuses efficaces contre certaines formes d’insomnies et en particulier les insomnies primaires qui présentent des réductions significatives de sommeil à ondes lentes.

J’ai récemment été contacté par un collègue blogueur, Christopher Lieberherr, du blog Speedevelopment. Christopher est passionné par la recherche constante de tous les outils, méthodes, techniques et habitudes susceptibles d’améliorer et perfectionner notre existence. Il est aussi compositeur de musique classique, professeur de piano et étudiant en économie et management.

Christopher a accepté de partager en exclusivité avec vous, mes très chers lecteurs, les effets sur le sommeil d’une nouvelle approche hypnotique appelée « Paraliminal ». Il nous en dévoile tous les secrets dans les lignes qui suivent: Lire la suite

Comment trouver le sommeil quand on a des soucis

insomnie stress

Je suis sûr qu’il vous est déjà arrivé de ne pas trouver le sommeil parce que vos soucis monopolisaient vos pensées. Dans cette article, j’aimerais vous donner quelques astuces et techniques issues des thérapies brèves qui vont vous aider à mieux gérer vos insomnies et retrouver le sommeil dès ce soir !

Je vous expliquerai à quoi servent les soucis et comment les trier et les gérer afin qu’ils ne vous perturbent plus pendant vos nuits.

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L’hypnose comme nouvelle alternative aux insomnies !

hypnose sommeilNous sommes tous conscients que le sommeil est crucial à notre santé. Et malgré tout, nous le négligeons trop souvent, minimisant les effets négatifs de sa privation. De nos jours, le rythme de nos vies est effréné de part la multitude de nos activités. Le temps est devenu ce qui nous est le plus précieux et nous ne voulons pas le brader trop facilement. Nous en arrivons presque à rêver qu’un jour, la science nous permettra de ne dormir qu’une à deux heures tout en restant en pleine forme. A croire que dormir est devenu contradictoire avec le fait de vivre et de profiter de la vie. Alors à quand la « pilule miracle » qui permettra d’augmenter la qualité de notre sommeil, permettant alors peut-être de diminuer sans danger sa quantité ?

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Respirez différemment pour vaincre l’insomnie?

respiration insomnieDans une série d’articles que je vous prépare, j’aimerais vous sensibiliser au fait que, pour bien dormir, il faut aussi être bien réveillé. En d’autres termes, il est primordial de bien optimiser et gérer sa journée pour « dormir sur ses deux oreilles ». Vous savez très certainement que le corps et l’esprit sont intimement liés et il est important de les « alimenter » tous les deux correctement. Si vous ne prenez pas soin de votre corps, votre esprit vous le fera comprendre en diminuant vos capacités intellectuelles et vos capacités à gérer des situations stressantes ou imprévues et vous serez plus sensibles au stress et à l’anxiété. Lire la suite

Et s’il suffisait de mettre une boule de feu dans un tiroir pour s’endormir

Insomnie, sommeilDans cet article, je voulais partager avec vous une méthode extrêmement puissante qui a réussi à résoudre très rapidement les insomnies de mon fils. J’avais essayé auparavant diverses méthodes avec lui et en particulier celles que j’ai déjà présentées dans un de mes précédents articles que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Bien que ces méthodes aient été très efficaces, les difficultés de mon fils à s’endormir revenaient de temps en temps. Ces quelques nuits d’insomnie engendraient de la somnolence dans la journée l’empêchait de rester concentré en classe. En tant qu’expert du sommeil, je ne pouvais pas laisser les problèmes de sommeil de mon fils à moitié résolu !

J’ai donc utilisé une autre approche basée sur la Programmation Neurolinguistique ou PNL. Cette technique que je vais partager avec vous dans les lignes qui vont suivre est centrée sur le travail des « sous-modalités« . Lire la suite