Connaissez-vous ce nouveau meilleur ami capable de vous endormir rapidement ?

Vous avez des difficultés à vous endormir et il vous arrive parfois de veiller jusqu’à très tard le soir ou très tôt le matin. Votre sommeil est parfois tellement léger que vous avez l’impression de ne pas avoir dormi. Le stress vous envahi au moment de vous endormir et vous avez 15000 pensées à la minutes et votre cerveau ne se met jamais sur pause. Du coup, vous avez peu d’heures de sommeil et vous vous sentez fatigué, épuisé en permanence.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, j’ai peut-être trouvé pour vous un nouvel ami. Il s’appelle NoisePanda et il peut vous aider à retrouver le sommeil facilement et profiter paisiblement du pays des rêves. Il pourrait rapidement mettre fin à vos nuits agitées en éliminant bruit, stress et mettre enfin votre cerveau sur pause.
Lire la suite

Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabac

tabac sommeil

Parmi les nombreux perturbateurs de notre sommeil, il en existe un qui est souvent difficile à éliminer: la cigarette ! Vous faites peut-être parti de ces fumeurs qui s’allument une dernière cigarette avant d’aller se coucher. Ce moment est peut-être même privilégié comme un sas de décompression avant de terminer sa journée. Peut-être même qu’il vous arrive de vous réveiller dans la nuit, victime d’insomnie et qu’il vous vient l’idée de fumer une cigarette pour attendre le sommeil. Malheureusement, la nicotine contenue dans cette cigarette ne fera que vous éloigner des bras de Morphée. Et peut-être même qu’à force de répéter ce comportement, vous allez conditionner votre cerveau à vous réveiller chaque nuit pour obtenir cette dose de nicotine dont vous avez besoin. En effet, la nicotine est addictive et excitante. Elle va accélérer votre rythme cardiaque et augmenter votre pression artérielle, ce qui est très défavorable à l’endormissement.

Alors, si vous êtes fumeur et que vous subissez chaque jour les conséquences de votre manque de sommeil, pourquoi ne pas vous décider à arrêter de fumer? Arrêter de fumer vous apportera un meilleur sommeil mais également: Lire la suite

Les nouvelles technologies : ennemies numéro 1 de notre sommeil ?

sommeil

Le développement constant des technologies nous apporte sans cesse de nouveaux moyens d’aller plus vite, d’être plus efficace et d’accélérer nos  communications. Mais comme toute bonne chose, il ne faut pas en abuser à moins d’en subir les effets néfastes sur votre santé et en particulier sur votre sommeil. Dans cette article, je voudrais partager avec vous les conseils de Sandra du blog Matelas Info. Lire la suite

Le piège à éviter pour ne pas devenir insomniaque

Pourquoi certaines personnes dorment mal et d’autres bien ? Pensez-vous être un « bon » ou un « mauvais dormeur » ? Et finalement qu’est-ce que bien dormir veut dire ? Existe t’il vraiment des règles permettant de catégoriser un individu comme un bon ou un « mauvais dormeur » ? Pour commencer je dirais que le « bon dormeur » ne se pose certainement pas ce genre de questions car il ne se préoccupe pas tellement de son sommeil. D’ailleurs, il ne lira probablement pas cet article jusqu’au bout. Et pourtant, il n’est pas à l’abri lui aussi de subir des insomnies.

Il est vrai qu’il est naturel de ne pas penser à son sommeil jusqu’à ce qu’il devienne un problème dans notre vie.

Dans les lignes qui vont suivre, je vais tout d’abord partager avec vous la manière dont les « bons » et les « mauvais dormeurs » abordent leur sommeil. Puis je vous dévoilerai certaines clés pour ne pas tomber dans le piège de l’insomnie. Lire la suite

La puissance des MOTS pour soigner vos MAUX [Article Invité sur le blog Leader & Blogueur]

ecriture

Qui n’a pas déjà subi la pression des pensées et angoisses négatives le soir avant d’aller se coucher. Comment faire face à cette spirale de pensées incessantes qui raisonnent dans votre tête et qui vous empêchent de dormir.

Dans l’article invité que je viens de publier sur le blog de Julien, je vous dévoile comment utiliser la méthode de l’écriture pour vous aider à mieux gérer vos pensées et vos émotions et faciliter l’endormissement. Cette méthode peut être très efficace pour trouver les solutions à des problèmes qui alimentent vos émotions négatives et inconfortables.

Pour en savoir plus lisez mon article invité sur

le blog de Julien (www.leader-blogueur.com)

Si vous désirez découvrir ou redécouvrir d’autres méthodes et techniques pour retrouver le sommeil, en voici quelques-unes ci-dessous:

– 9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes

– Comment trouver le sommeil quand on a des soucis

– La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies

– La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un bébé

Je vous recommande également très fortement de visiter le blog Leader et Blogueur qui regorge de précieux conseils en leadership et coaching. A consommer sans modération !

La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un bébé

Il existe différentes raisons pour lesquelles nous pouvons rencontrer des difficultés à nous endormir. Certaines peuvent être d’origines physiologiques et nécessitent les conseils d’un médecin, mais la très grande majorité des insomnies implique une mauvaise hygiène de sommeil et/ou des difficultés à gérer ses émotions et ses pensées. En particulier, ces insomnies peuvent être dues à une mauvaise gestion du stress et de l’anxiété faisant suite à l’accumulation de soucis personnels ou professionnels. Lire la suite

La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies

directionsDans cette article, je vais vous dévoiler la technique que j’utilise lors de la première étape de mes accompagnements de personnes souhaitant résoudre leurs problèmes d’insomnies. Cette technique clé développée par Robert Dilts est issue de la PNL (Programmation Neurolinguistique) et permet de définir en profondeur un objectif de changement. Cette méthode que je vais vous dévoiler dans les lignes qui vont suivre va vous permettre de clairement faire l’état des lieux de vos problèmes de sommeil et de rechercher les ressources nécessaires pour arriver à des solutions. Lire la suite

9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes

problèmes de sommeil Les insomnies peuvent survenir à la suite d’une accumulation des problèmes de vos journées.  Jour après jour, les soucis peuvent se succéder, s’accumuler et engendrer du stress, de l’anxiété, voire sur le long terme de la dépression. Alors, vous pouvez vous sentir submergé, démuni et impuissant. La nuit, alors que tout est calme, les pensées vous envahissent et vous ressassez sans cesse les mêmes scénarios catastrophes… Lire la suite

Les 8 idées à ne pas suivre pour bien dormir

Cela fait longtemps que je voulais écrire un article relatant les idées reçues sur le sommeil. J’ai récemment été invité à participer à une soirée de discussion avec le grand public lors du 44ème congrès de la Société Francophone de Chronobiologie. J’ai pu réaliser que certaines idées fausses font encore parties de l’esprit des gens. Dans les lignes qui vont suivre, je vais vous présenter les principaux mythes que j’ai pu relever depuis quelques années:

Lire la suite

Comment régler le minuteur de votre sommeil ?

Dans un précédent article, je vous avais dévoilé les 10 astuces pour limiter les effets du décalage horaire. Cet article a été énormément consulté depuis sa publication et j’ai reçu de nombreux mails sur le sujet. Par conséquent, j’ai décidé de vous en dire plus sur ces rythmes qui influencent tous les jours nos activités et notre sommeil. En effet, la plupart des processus qui se manifestent dans notre esprit et dans notre corps suivent des rythmes naturels. Ceux dont j’aimerais vous parler concernent les rythmes circadiens. Dans les lignes qui vont suivre je vais vous expliquer ce qu’est le rythme circadien; quels sont brièvement les causes des troubles du sommeil liés à une altération de notre horloge interne; quels sont les différents troubles du rythme circadien et enfin quelles sont les solutions et traitements possibles. Lire la suite