La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un bébé

Il existe différentes raisons pour lesquelles nous pouvons rencontrer des difficultés à nous endormir. Certaines peuvent être d’origines physiologiques et nécessitent les conseils d’un médecin, mais la très grande majorité des insomnies implique une mauvaise hygiène de sommeil et/ou des difficultés à gérer ses émotions et ses pensées. En particulier, ces insomnies peuvent être dues à une mauvaise gestion du stress et de l’anxiété faisant suite à l’accumulation de soucis personnels ou professionnels. Lire la suite

La clé pour trouver les causes et les solutions à vos insomnies

directionsDans cette article, je vais vous dévoiler la technique que j’utilise lors de la première étape de mes accompagnements de personnes souhaitant résoudre leurs problèmes d’insomnies. Cette technique clé développée par Robert Dilts est issue de la PNL (Programmation Neurolinguistique) et permet de définir en profondeur un objectif de changement. Cette méthode que je vais vous dévoiler dans les lignes qui vont suivre va vous permettre de clairement faire l’état des lieux de vos problèmes de sommeil et de rechercher les ressources nécessaires pour arriver à des solutions. Lire la suite

L’hypnose Paraliminal est-elle efficace pour mieux dormir?

hypnose, sommeilDans l’un de mes  précédents articles, je vous avais décrit les résultats d’une étude démontrant que l’hypnose était une approche efficace pour améliorer très significativement la durée et la profondeur de notre sommeil.

En tant que Praticien en hypnose Ericksonienne (FFHTB), je suis convaincu que l’hypnose ouvre de nouvelles voies thérapeutiques non médicamenteuses efficaces contre certaines formes d’insomnies et en particulier les insomnies primaires qui présentent des réductions significatives de sommeil à ondes lentes.

J’ai récemment été contacté par un collègue blogueur, Christopher Lieberherr, du blog Speedevelopment. Christopher est passionné par la recherche constante de tous les outils, méthodes, techniques et habitudes susceptibles d’améliorer et perfectionner notre existence. Il est aussi compositeur de musique classique, professeur de piano et étudiant en économie et management.

Christopher a accepté de partager en exclusivité avec vous, mes très chers lecteurs, les effets sur le sommeil d’une nouvelle approche hypnotique appelée « Paraliminal ». Il nous en dévoile tous les secrets dans les lignes qui suivent: Lire la suite

Comment trouver le sommeil quand on a des soucis

insomnie stress

Je suis sûr qu’il vous est déjà arrivé de ne pas trouver le sommeil parce que vos soucis monopolisaient vos pensées. Dans cette article, j’aimerais vous donner quelques astuces et techniques issues des thérapies brèves qui vont vous aider à mieux gérer vos insomnies et retrouver le sommeil dès ce soir !

Je vous expliquerai à quoi servent les soucis et comment les trier et les gérer afin qu’ils ne vous perturbent plus pendant vos nuits.

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Et s’il suffisait de mettre une boule de feu dans un tiroir pour s’endormir

Insomnie, sommeilDans cet article, je voulais partager avec vous une méthode extrêmement puissante qui a réussi à résoudre très rapidement les insomnies de mon fils. J’avais essayé auparavant diverses méthodes avec lui et en particulier celles que j’ai déjà présentées dans un de mes précédents articles que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Bien que ces méthodes aient été très efficaces, les difficultés de mon fils à s’endormir revenaient de temps en temps. Ces quelques nuits d’insomnie engendraient de la somnolence dans la journée l’empêchait de rester concentré en classe. En tant qu’expert du sommeil, je ne pouvais pas laisser les problèmes de sommeil de mon fils à moitié résolu !

J’ai donc utilisé une autre approche basée sur la Programmation Neurolinguistique ou PNL. Cette technique que je vais partager avec vous dans les lignes qui vont suivre est centrée sur le travail des « sous-modalités« . Lire la suite