Comment une simple sieste de 10 minutes peut changer votre vie ?

Notre vie est parfois soumise à rudes épreuves. Notre rythme de travail est souvent réglé par la performance et la productivité. Arrivez-vous à suivre ce rythme effréné? Si oui combien de temps allez-vous tenir?

secrets-du-sommeilNe vous est-il jamais arrivé de ressentir cette fatigue insoutenable du début d’après-midi, cette sensation de léthargie comme si votre énergie vous avait abandonné aux environs de midi. Vous êtes pourtant débordés de travail mais vous avez la réactivité d’un mollusque et l’attention d’un poisson rouge. Si vous connaissez cette sensation, rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls. Près d’une personne sur 10 avoue subir cette fatigue à des moments et en des lieux inopportuns (réunion de travail, conduite, etc …). Lire la suite

Respirez différemment pour vaincre l’insomnie?

respiration insomnieDans une série d’articles que je vous prépare, j’aimerais vous sensibiliser au fait que, pour bien dormir, il faut aussi être bien réveillé. En d’autres termes, il est primordial de bien optimiser et gérer sa journée pour « dormir sur ses deux oreilles ». Vous savez très certainement que le corps et l’esprit sont intimement liés et il est important de les « alimenter » tous les deux correctement. Si vous ne prenez pas soin de votre corps, votre esprit vous le fera comprendre en diminuant vos capacités intellectuelles et vos capacités à gérer des situations stressantes ou imprévues et vous serez plus sensibles au stress et à l’anxiété. Lire la suite