tabac sommeil 1
Parmi les nombreux perturbateurs de notre sommeil, il en existe un qui est souvent difficile à éliminer: la cigarette ! Vous faites peut-être parti de ces fumeurs qui s’allument une dernière cigarette avant d’aller se coucher. Ce moment est peut-être même privilégié comme un sas de décompression avant de terminer sa […]

Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabac


sommeil 1
Le développement constant des technologies nous apporte sans cesse de nouveaux moyens d’aller plus vite, d’être plus efficace et d’accélérer nos  communications. Mais comme toute bonne chose, il ne faut pas en abuser à moins d’en subir les effets néfastes sur votre santé et en particulier sur votre sommeil. Dans cette […]

Les nouvelles technologies : ennemies numéro 1 de notre sommeil ...



se lever tôt 5
Dans cette article je donne la plume à Mathilde du blog Mexique Marco Vasco qui donne régulièrement des conseils très utiles à tous les voyageurs du monde. Dans l’article qui suit, elle vous dévoile ses conseils pour trouver le sommeil et profiter pleinement de la rentrée.

3 bonnes astuces pour se lever tôt le matin après ...


sommeil 6
Pourquoi certaines personnes dorment mal et d’autres bien ? Pensez-vous être un « bon » ou un « mauvais dormeur » ? Et finalement qu’est-ce que bien dormir veut dire ? Existe t’il vraiment des règles permettant de catégoriser un individu comme un bon ou un « mauvais dormeur » ? Pour commencer je dirais que le […]

Le piège à éviter pour ne pas devenir insomniaque



secrets-du-sommeil 9
Notre vie est parfois soumise à rudes épreuves. Notre rythme de travail est souvent réglé par la performance et la productivité. Arrivez-vous à suivre ce rythme effréné? Si oui combien de temps allez-vous tenir? Ne vous est-il jamais arrivé de ressentir cette fatigue insoutenable du début d’après-midi, cette sensation de […]

Comment une simple sieste de 10 minutes peut changer votre ...


ecriture 5
Qui n’a pas déjà subi la pression des pensées et angoisses négatives le soir avant d’aller se coucher. Comment faire face à cette spirale de pensées incessantes qui raisonnent dans votre tête et qui vous empêchent de dormir. Dans l’article invité que je viens de publier sur le blog de Julien, je vous dévoile comment […]

La puissance des MOTS pour soigner vos MAUX [Article Invité ...



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Il existe différentes raisons pour lesquelles nous pouvons rencontrer des difficultés à nous endormir. Certaines peuvent être d’origines physiologiques et nécessitent les conseils d’un médecin, mais la très grande majorité des insomnies implique une mauvaise hygiène de sommeil et/ou des difficultés à gérer ses émotions et ses pensées. En particulier, […]

La méthode pour apprendre à lâcher-prise et dormir comme un ...


secrets-du-sommeil 5
Dans cette article, je vais vous dévoiler la technique que j’utilise lors de la première étape de mes accompagnements de personnes souhaitant résoudre leurs problèmes d’insomnies. Cette technique clé développée par Robert Dilts est issue de la PNL (Programmation Neurolinguistique) et permet de définir en profondeur un objectif de changement. Cette méthode que je […]

La clé pour trouver les causes et les solutions à ...



angoisses nocturnes 10
Les insomnies peuvent survenir à la suite d’une accumulation des problèmes de vos journées.  Jour après jour, les soucis peuvent se succéder, s’accumuler et engendrer du stress, de l’anxiété, voire sur le long terme de la dépression. Alors, vous pouvez vous sentir submergé, démuni et impuissant. La nuit, alors que tout est […]

9 astuces pour mettre KO vos angoisses nocturnes


sommeil 8
Faites-vous parti de ces gens qui doivent se réveiller tôt le matin pour ne pas être en retard au travail, sortir le chien, nourrir le chat, vous assurer que vos enfants soient prêts pour l’école  ? Vous pensez peut-être que ce rythme vous est imposé alors que vous auriez besoin de […]

Comment narguer l’alarme de son réveil tous les matins ?