Connaissez-vous réellement les conséquences à long terme du manque de sommeil sur votre santé?

14 réflexions sur « Connaissez-vous réellement les conséquences à long terme du manque de sommeil sur votre santé? »

  1. Ping : Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabac - Retrouver le sommeil

  2. Ping : Réussir à trouver le sommeil pendant l’arrêt du tabacLes secrets du sommeil

  3. Bonjour, je suis un étudiant au collégial qui effectue une recherche sur le sommeil. Je trouve vos informations très intéressantes, mais est-ce qu’il serait possible d’avoir la source de vos informations?
    Cordialement, Marc-Antoine

    • Bonjour Marc-Antoine, les références que j’ai utilisées dans cette article sont indiquées dans le texte… les voici ci-dessous:
      – Haack et coll, J. Sleep Res, jsr.12011, 2012
      – Möller-Levet et coll, Proc.Natl.Acad.Sci. 110, E1132–E1141, 2013
      – Prather et coll, Sleep 35, 1063–1069, 2012
      ce sont des articles scientifiques publiées
      Bien cordialement…

  4. Ping : Les 8 idées à ne pas suivre pour bien dormirLes secrets du sommeil

  5. Bonjour,
    Je trouve que cet article est très intéressant et qu’il est facile d’en comprendre le contenu.
    Un ami m’a récemment parlé du sommeil polyphasique qui impliquerait que nous ne dormions que quelques heures par jour à intervalle de temps régulier. Ces quelques petites pauses de sommeil par jour (15/30 min à chaque fois) permettraient de réduire le temps de sommeil nécessaire à un individu (2 à 5 heures par jour suffirai), sans altérer ses capacités physiques et intellectuelles; et d’augmenter la part de sommeil paradoxal. Je me demandais donc si les personnes ayant essayé cette méthode ne prenais pas un risque. Votre article a en partie répondu à ma question. Cependant, vous ne parlez que d’un sommeil monophasique. Les conséquences observée pour le sommeil monophasique sont telles les mêmes que pour le sommeil polyphasique ?
    Bonne journée!

    • Bonjour,
      merci pour votre commentaire Martin,
      Mon idée est que notre organisme n’a pas été conçu pour un sommeil monophasique… La société nous impose ce rythme que nous avons parfois du mal à tenir. Naturellement, nous avons « tous » envie, si on prend le soin de s’écouter un minimum, de faire une sieste en début d’après-midi. Cette simple sieste d’une 20aine de minutes suffit déjà à fortement réduire notre durée de sommeil la nuit venue. En ce qui concerne le sommeil polyphasique, il n’y a pas pour l’instant d’étude à ma connaissance démontrant des effets néfastes de ce type de sommeil lorsqu’il est bien réalisé. Il apparait même que les capacités cognitives des individus soient augmentées. Le sommeil polyphasique n’est cependant pas donné à tout le monde, il est nécessaire d’être très motivé et d’être très rigoureux dans sa pratique. Une fois que le rythme est adopté, l’organisme va s’habituer… En revanche, changer de rythme régulièrement ou ne pas respecter le protocole du sommeil polyphasique pourra engendrer des problèmes de santé, liés à la privation de sommeil. Si vous voulez en savoir plus sur le sommeil polyphasique et sur des retours d’expérience, je vous invite à lire ce blog http://www.sommeil-polyphasique.fr/
      Bon sommeil !

    • Salut Eric, merci pour ton commentaire. Effectivement le manque de sommeil perturbe les capacités cognitives en particulier en ce qui concerne le reflexes, les prises de décision et la gestion de ses emotions… Néanmoins certains apprentissages de taches dites automatiques semblent beaucoup moins perturbées.

  6. Oui, je suis intéressé d’écrire un article invité sur ton blog sur le sujet sommeil.
    Je m’excuse pour les erreurs. Il est 3 heure du matin, je ne dors pas encore et à 6 heure 3. debout.

    13-Ami-callement

  7. Excellent sujet d’actualité et un très bob log sur le sommeil. En parcourant cet article, j’ai appris plus aujourd’hui, particulièrement sur les conséquence du manque du sommeil.
    actuellement, il y a des jours et des nuits où je dormais vraiment pas beaucoup. J’ai un grand défit à relever: dormir 50 heures par semaine.
    Vu que tu traite d’un sujet qui me tient à cœur, je souhaite partager avec toi ici un article invité sur le sujet.
    Alors si la proposition t’intéresse, fais-moi signe.
    13-Ami-callement

    • Merci Aitbrad pour ton intérêt… désolé pour le retard de ma réponse… Je serais effectivement ravi de pouvoir partager avec toi un article. A bientôt

  8. Très clair et synthétique. Je vous remercie.
    Cependant, comment expliquez vous que certaines études montrent une associations entre dormir plus de 9 h par nuit (vs. 7h) et la survenue d’une hypertension? Une récente méta-analyse ne confirme pas cette théorie. Néanmoins, dormir plus de 7 h par nuit n’est pas un facteur protecteur vis à vis des pathologies cardiovasculaires.
    Lin Meng, Yang Zheng and Rutai Hui. The relationship of sleep duration and insomnia to risk of hypertension incidence: a meta-analysis of prospective cohort studies. http://www.nature.com/hr/journal/vaop/ncurrent/full/hr201370a.html#fig3

    Depuis de nombreuses année, on parle de courts et de long dormeurs. Cette notion semble erronée après lecture de ces résultats. N’y aurait il pas une durée « nécessaire » de sommeil commune à l’ensemble des individus? Ou s’agit il de biais méthodologique? Ne faudrait il pas refaire ces études en tenant compte des besoins physiologiques de sommeil?

    Je vous remercie pour votre analyse.

    A bientôt. 😉

    Fabien

    • Bonjour Fabien, merci pour votre commentaire.
      Il est clairement montré que le besoin de sommeil est génétiquement déterminé, caractérisant ainsi des petits dormeurs et des gros dormeurs. Néanmoins les récentes études semblent montré que 7-8 heures de sommeil sont nécessaires pour se maintenir en bonne santé. Dormir trop peu et même trop longtemps peut être néfaste pour la santé, et en particulier dangereux pour le coeur. Une des plus pertinentes études a été mené par le Dr. Arora l’année dernière. Cette publication montre clairement que les personnes qui dorment moins de 6h ont un risque multiplié par 2 d’accident vasculaire et d’attaque cardiaque, ainsi qu’un risque significatif d’infarctus du myocarde. Le plus surprenant est que les personnes qui dorment plus de 8h ont également des risques d’angine de poitrine multiplié par 2 et également des risques de maladies cardiovasculaires. Ces résultats suggèrent que dormir 6 à 8 heures par nuit est le moins dangereux pour notre santé à long terme. Les mécanismes physiologiques ne sont pas encore clairement définis mais le constat mérite d’être pris au sérieux, surtout pour les personnes à risques.
      Mon avis est que la sensation de besoin de sommeil pourrait être comparée au seuil de douleur que nous pourrions avoir face aux brulures. Heureusement que la sensation d’une flamme sur notre peau nous avertit d’enlever notre main afin de ne pas brûler. Si ce seuil de douleur face à la flamme était plus haut, alors notre main commencerait à se détériorer avant d’avoir le signal de l’enlever… La sensation de sommeil que nous subissons chacun à notre niveau nous avertit que notre corps a besoin de se restaurer à plusieurs niveaux (métabolique, immunitaire, tissulaire, etc…). Je pense que les personnes qui pensent n’avoir besoin que de 3-4 heures de sommeil par nuit perdent cette alerte que notre corps doit nous envoyer. Il est donc important d’être vigilant et de ne pas trop limiter nos heures de sommeil.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.

Les liens des commentaires peuvent être libérés des nofollow.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.